ขอคำแนะนำเรื่องอาหารด้วยครับ

ผมหนัก 103 กิโลกรัม สูง 180 เซ็นติเมตร
เข้าฟิตเนสมาได้สองอาทิตย์แล้วครับ

ขอคำแนะนำเรื่องอาหารด้วยครับ

มื้อเช้าผมกินข้าวเหนียว น้ำพริกหนุ่ม ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักบุ้งต้ม 5 บาท

กลางวันเกาเหลาอย่างเดียว กับมะละกอ 10 บาท

ตอนเย็นกล้วย 1 ลูก กับนมจืดกล่องนึงก่อนฟิตเนส



เหมาะสมไหมครับ ผมกินแบบนี้ทุกวันได้ไหม

สองอาทิตย์ก่อนผมหนัก 110 กิโลกรัม ข้าวเช้ากินแต่ไข่ต้มกับมันเทศนึ่ง
กินมาสองอาทิตย์รู้สึกตัวเองอยากจะอ้วกตอนเช้าให้ได้ เลยอยากจะมาขอคำแนะนำกับอาหารมื้อข้างบนนี้ครับ เพราะคิดว่าตัวเองพอกินได้อยู่

ขอบคุณทุกคำแนะนำมากๆครับ